Sport verstandig de komende dagen!

De komende dagen stijgen de temperaturen naar extreme waarden. Sporten in deze hitte vraagt om extra alertheid en aanpassingen om oververhitting en uitdroging te voorkomen.

Houd je eigen gezondheid en die van je sportgenoten scherp in de gaten en neem de volgende maatregelen:

• Drink voldoende: Wacht niet tot je dorst hebt, maar drink vooraf, tijdens en na het sporten extra water of sportdrank.

• Pas je intensiteit aan: Doe het rustiger aan dan normaal of verkort de speltijd.

• Kies het juiste tijdstip: Sport alleen vroeg in de ochtend of later in de avond, wanneer de zonkracht en temperatuur het laagst zijn.

• Herken de signalen: Stop direct bij klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of extreme vermoeidheid.

Samen zorgen we voor een veilige en verantwoorde sportomgeving. Let op elkaar!